YOGA Iyengar

 

iyengar

 

El Yoga Iyengar ® tiene como objetivo el desarrollar la perfección de la alineación del cuerpo  en las posturas o asanas. La práctica de este estilo de Yoga, te va llevando poco a poco a desarrollar esta alineación del cuerpo ya sea en las posturas o aun cuando no estas practicando el yoga, se comienza con posturas sencillas y se va profundizando en ellas para ir avanzando hacia las más complejas. El yoga Iyengar® se puede practicar  sin importar el sexo, la edad o la condición física. Tampoco importa la religión, el estatus social, ni nada por el estilo, cualquier persona mayor de 7 años ya es apto para practicarlo

El método Iyengar® abarca en su enseñanza posturas especiales y modificadas para: Embarazadas
- Niños
- Mujeres
- Principiantes
- Personas poco flexibles e híper flexibles.

El practicante poco a poco contactara con su cuerpo, su mente y su espíritu y descubrirá su potencial ya que el método te llevara sistémicamente  progresar en las posturas empezando desde lo mas externo que es nuestra piel hasta lo mas profundo que es el alma.

El Yoga Iyengar ® te da muchos beneficios a la salud pero los 3 mas básicos y generales son:

  • Mantiene a la gente sana.
  • Impide el desarrollo de enfermedades.
  • Ayuda a recuperar la buena salud.

 

En la practica del Yoga Iyengar  logras tocar tres planos del ser humano y lo integra completamente:

  • Un correcto posicionamiento del cuerpo, con intensidad de acción (garantía de salud)
  • Una actitud de observación permanente de dicha acción, con intensidad de percepción (implicación mental aguda)
  • Relajación de los nervios, aun en la acción y percepción intensas (calma e introversión de los órganos de los sentidos).

El Yoga Iyengar es considerado como Yoga Terapéutico también ya que existen series de posturas beneficiosas para diferentes trastornos o enfermedades como dolor de espalda, insomnio, hipertensión arterial, ansiedad, hipertiroidismo, etc.

En las clases de Iyengar se utilizan “props” (elementos y apoyos) para hacer más accesibles las asanas. Las cuerdas, cinturones, cojines, mantas, almohadillas de espuma, bloques de madera y sillas proporcionan soporte al alumno para que respire con total libertad en la postura. Ayudan a lograr mas  y mejores posturas. Entonces se recomienda que “el cuerpo sea el hacedor, y el cerebro el observador”.

Ayuda de los “props”

  • Flexibilizan la columna permitiendo superar su rigidez.
  • Previenen las lesiones de las cervicales en las posturas invertidas.
  • Alivian los dolores crónicos de columna, musculares, articulares, de tendones, etcétera.
  • Cada alumno puede llegar a su límite personal de máxima extensión de los músculos y articulaciones comprometidos en cada asana.
  • Sirven para el precalentamiento corporal.
  • Ayudan a permanecer en la postura durante un tiempo más prolongado.
  • Son muy recomendables para los practicantes con necesidades especiales, lesionados o con limitaciones estructurales, para que puedan experimentar la postura con total seguridad.

Algunos props especiales ayudan y benefician a los practicantes en:

  • Backbending Bench o Banco Delfín: alivia los dolores crónicos de espalda y también es efectivo para la escoliosis. Expande el pecho y la zona lumbar. Es muy útil para el estiramiento de los hombros.
  • Bolsters: almohadones que se utilizan como apoyo o sostén para facilitar la práctica.
  • Silla: es una gran ayuda para realizar torsiones, posturas de pie, flexiones hacia atrás y hacia delante. Permite estar en posiciones invertidas como Sarvangasana (la vela) o Halasana (el arado) durante más tiempo, generando un mayor estímulo de las glándulas tiroides y paratiroides.
  • Forward Bender: favorece la extensión de la columna hacia delante, haciendo que los dos lados se estiren de forma simétrica.
  • Sticky Mats (alfombras de goma): es la superficie ideal para practicar Yoga puesto que, al ser de goma, impide el deslizamiento de manos y pies, y permite un mayor control del cuerpo durante las asanas.
  • Sogas: se utilizan para entrar en calor, elongar, tonificar, doblar la espalda hacia delante o hacia atrás, etc.
  • Columpio de inversión: es un complemento que permite colgarse boca abajo, lo que descomprime las vértebras, favorece el retorno sanguíneo al corazón, oxigena el cerebro y previene el envejecimiento prematuro.

Ladrillos de madera: elevan diferentes partes del cuerpo para poder realizar las asanas de una manera más efectiva y segura.

 

A cerca del Maestro Iyengar: La práctica del Iyengar Yoga en Occidente comenzó en los años 60 gracias al maestro B.K.S. Iyengar que, en la actualidad, sigue enseñando en Pune (India) Esta rama del Yoga se caracteriza por la precisión en la adopción de las posturas.

Los ajustes sutiles y meticulosos que se realizan en la alineación corporal permiten conseguir el equilibrio con menos esfuerzo muscular y más estabilidad.
De acuerdo con el Iyengar Yoga “debes observar y corregir la postura del cuerpo con la ayuda de los millones de ojos que tienes en forma de células”.

Hay una observación simultánea y constante de todos los movimientos y detalles técnicos que componen una postura o un ejercicio respiratorio, pero al mismo tiempo se mantiene la pasividad completa del cerebro y de sus órganos de expresión (fundamentalmente ojos y oídos), y el control de la respiración.

Gabriela Ortiz
Armonia – Centro de Yoga

 

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A continuación te compartimos el siguiente directorio de quienes ya conocemos y recomendamos:

 

En la Ciudad de Cancún:
Armonia – Centro de Yoga
Quetzal #4, Zona Hotelera.,
77500 Cancún, Quintana Roo
tel. 998-8832240

 

 

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